nogi i

[...] maszyny i poręczy nie posiadam. Drążek jest w domu, ćwicze w piwnicy, więc jeśli chciałbym na nim robić plecy to musiałbym sobie to jakoś mądrze zaplanować i nie wiem czy nie zadługa by była przerwa między ćwiczeniami. Na nogi moge dodać prostowanie nóg w siadze (ławka ma taką opcje). Marty ciąg zamienić z jakimś ćwiczeniem czy po prostu dodać?

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

[...] dobrze, dodaj unoszenia nóg w zwisie i będzie ok. Ja uważam, że zjedzenie nabiału na noc jest świetnym rozwiązaniem, ww na noc to tylko przyrost tkanki tłuszczowej :-) nogi plecy odpadają, to dwie największe partie mięśniowe. zobaczysz co się stanie jak już będziesz robił kółko ze stania :-) Oczywiście nawet 10 minut ma sens, na pewno po [...]

Jasne że tak. Tylko żeby to miało ręce i nogi doslownie %)

[...] i uczyć się porządnej stójki u doświadczonych z MMA a nie, tak jak wyżej Kilbian napisał, pozycji bocznej, bo jeszcze dadzą mu CC, który może i nawet pogorszył bokserkę, ale nogi nadal ma rewelacyjne to po 2 minutach noga Pawła będzie sina. Red Devil też bardzo dobry, w końcu bracia E też mają swoje osiągnięcia w Judo i dzięki nim Paweł łatwo [...]

Wczoraj biceps z tricepsem zrobiłem . Dzisiaj podjąłem próbę https://youtu.be/5HxUVZDtpqk i zacząłem robić przysiady ale słabo się dzisiaj czuję. Przy L-sit nawet nie zauważyłem, że nogi mi opadały :-?. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-13 08:41:27

[...] do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja siadła i chyba muszę przejść na trenowanie mniejszych ciężarach lub na 3 dni treningowe (np. klatka z plecami/barki z biceps triceps/nogi). Na razie dzisiaj dzień bez sztangi. Przejadę się za chwilę rowerem.

[...] :-) ) i 2x ST zrobiłem 5x https://youtu.be/YCrsD26dDPU i robię WL na skosie/przyciąganie wyciągu do brzucha Zrobiłem tylko na skosie 48kg/4x10p przyciąganie 70/80kgx10p 85kg/2x10p po przerwie zrobię barki. Jutro biceps/triceps a pojutrze nogi. Zobaczymy czy to pomoże na ból i regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-17 15:23:06

[...] treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 09:58:11 Panie Janku zależy, o której części ciała Pan pisze? Pańskie nogi z widoczną muskulaturą a moje zalane jak południowa część Polski w '97. O mojej oponie nie wspomnę ;-)

Mnie interesuje!A więc dla Ciebie: dzień przysiadów 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2x4p wspięcia na palce po 20p no i tyle! Jeżdżę na rowerze, wchodzę na taboret a nogi coraz słabsze i niechętne do wielkiego wysiłku! Znowu muszę łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy (od dwóch dni). Pójdę dzisiaj na spacer opalający i może przejadę się [...]

[...] na początku ale z czasem się przyzwyczaisz). opierasz się na wewnętrznych częściach stóp, stymże tylnia pięta lekko uniesiona (starasz się zapierać tylnią i przednią nogą) -nogi lekko ugięte -tułów lekko zgarbiony (dzięki temu napniesz mięśnie brzucha) -prawa pięść przy prawym policzku; prawa ręka chroni prawy bok. -lewa ręka z przodu z pięścią [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż sobie taki trening,skup się na największych partiach mięsni nogi , plecy, klatka a reszta urośnie przy okazji

[...] tej decyzji. pozatym są przecież ćwiczenia które można wykonywać z tak uszkodzoną ręką, może nie są to ćwiczenia najpopularniejsze, ale można to potraktować jako czas na podgonienie zaniedbanych partii, np. ostrzej skatować brzuch, nogi, dolne partie pleców... ...i lewego bicepsa pozdro Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-10-16 20:52:07

[...] ktore dostaje. Chodzi mi o to ze nie jest to narzedzie poprzez ktore robimy sobie forme na plaze.I tak jak mowisz to dwa rozne swiaty jesli porowna jednych sportowcow z drugimi. Mi osobiscie crossowe dziewczyny sie nie podobaja ze wzgledu na masywnosc, szeroka talie, wielkie nogi (oczywiscie nie wszystkie, ale taki mam obraz zakodowany):)

Pare poprawek 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 20x Tu zwiększ ciężar 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenoszenie [...]

[...] ze Roni ma 60cm w lapie a przy napompowaniu nawet 63cm...a to to juz kalectwo i na fotachna tyle nie wygląda moim zdaniem. A i jeszcze co do symetrii to dopiero niesymetryczne sa nogi Colemana do reszty...o 10cm za duze...wyglądają jakby mialy z metr obwodu ;) Nie no przesadzam ;) I ok ok koncze klutnie. Pozdro! "I'll Be Back"

[...] (a jeśli już to go nie znam bądź nie ukazał się jeszcze światu") Tak wogule to nikt nie jest idealny plecy Doriana na niektórych zdjęciach wyglądają paskudnie, nogi Arnolda są wg (też na niektórych zdjęciach) zamałe, a brzuch Colemana (tak właściwie na wszystkich zzdjęciach) jest wielki a o wyglądzie np Lee Priest'a na masie to [...]

[...] , praktycznie nie wiem o nim nic pozatym ze cierpi na brak trica ogolnie srednio ciekawe ksztalty miesni . Arnold natomiast jest dla mnie wzorem do nasladowania , fakt ze nogi mial niezbyt duze w porownaniu do reszty , ale mi sie taka definicja symetrii umiesnienia podoba o wiele bardziej niz symetria u obecnych kulturystow . Sylwetka [...]

A jak dla mnie T3 byl filmem zajefajnym :) Ja stawiam na Arnolda takze za całokształt...i za biceps wielkości mojej głowy ;) Szkoda ze mial male nogi w porownaniu do reszty (choć i tak jak napinal je to nie bylo tego tak widac) oraz srenie przedramiona. Ale wtedy co innego było w modzie! "I'll Be Back"

[...] po napompowaniu w szatni,(u góry zresztą tak samo-tym "gorzej" dla niego z tym że sie napina. Ja jak sie napne czy zrobie 50 pompek-całkiem inna klata Porównaj nogi colemana i Arnolda na zdjęciu powyżej(i 1000 innych)gdzie nie prezentują nóg,np. w codziennych "zajęciach"...bez komentarza Melanżowcy z sfd cz.1 [...]